在患者早期有風濕性關節(jié)炎時，早晨都會感到關節(jié)有僵硬感，不能活動，需要關節(jié)慢慢的活動，僵硬才會好轉。關節(jié)僵硬并不是小事，我們在生活中經常會遇見關節(jié)僵硬的發(fā)生，那么關節(jié)僵硬如何預防？

（圖：膝關節(jié)僵硬并感到關節(jié)疼痛）

風濕性關節(jié)炎患者如何預防關節(jié)僵硬？

1、避免誘發(fā)關節(jié)僵硬發(fā)病的環(huán)境因素

潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長，與關節(jié)僵硬的發(fā)病有一定關系。因此，平時應注意衛(wèi)生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同關節(jié)僵硬的發(fā)生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。

2、合理飲食，保持良好的生活方式

營養(yǎng)缺乏可能導致關節(jié)僵硬加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重風濕性關節(jié)僵硬、骨關節(jié)僵硬，因此，科學合理的飲食是預防某些關節(jié)僵硬發(fā)生的措施。吸煙人群罹患風濕性關節(jié)炎的機率明顯升高，戒煙已成為風濕性關節(jié)炎的預防措施之一。

3、適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力

免疫系統的穩(wěn)定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件后出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預防由自身免疫病引起的關節(jié)僵硬。

貴陽強直醫(yī)院醫(yī)生表示：當關節(jié)僵硬時，應盡早開始主動而積極地進行關節(jié)功能鍛煉，以使僵硬的關節(jié)早日恢復功能。功能鍛煉方法有以下幾種：

1、體療：可保持或改善僵硬關節(jié)的運動范圍，防止肌萎縮，增強韌帶彈性，增加肌力，提高關節(jié)的靈活性，可采取幾種方式進行。

（1)、等長性肌肉收縮，即所謂“繃勁”。特別是骨折復位固定后，或關節(jié)腫脹疼痛有彈響活動者，每天可行多次有關肌肉的收縮緊張運動以利損傷的恢復，避免關節(jié)僵硬。

（2)、主動運動：對僵硬關節(jié)的早期，要進行主動的抗重力鍛煉，如膝關節(jié)的屈伸、肩關節(jié)的環(huán)轉、筋關節(jié)的收展，以及下肢的屈腿蹬定等。然后再練抗阻力活動，如跺部綁一沙袋練習直腿拾高時，另外扶床頭練習起蹲，更有利于下肢關節(jié)的功能恢復。

（3)、被動運動：適用于因韌帶彈性降低、關節(jié)周圍肌肉粘連者，施術時，病人盡量放松，由術者幫助僵硬關節(jié)運動，但嚴禁粗暴和簡單從事、動作要緩慢、輕重適度，以不引起關節(jié)疼痛為宜。每天施術快速，每次3—5分鐘。注意僵硬關節(jié)保暖以促進局部血運，改善關節(jié)營養(yǎng)，因寒冷常使血管收縮對關節(jié)功能恢復不利。

2、中藥熏洗：用舒筋活血、祛風散寒、消腫痛的中藥，如當歸、桃仁、仁花、牛膝、柔枝、麻黃、桂枝等煎煮后，對患部進行熏洗，可達到解痙止痛、活血消腫、通利關節(jié)等作用，但切勿燙傷。

3、理療：包括局部紅外線照射、熱礦泉水沐浴及蠟療等。

關節(jié)僵硬是反映全身炎癥嚴重程度的一個很好指標，它可以幫患者了解到疾病的進展情況及治療的效果。僵硬時間越長說明病情越重，是風濕性關節(jié)炎病情進展期，在治療風濕性關節(jié)炎時，選對方法才是重要的。